Εάν η απάντηση σου στα δυο αυτά ερωτήματα είναι ναι, τότε σίγουρα πρέπει να ρίξεις μια μάτια στις παρακάτω ιδέες. Εδώ θα βρεις 3+1 πολύ ενδιαφέροντα hobbies και ασχολίες με τα οποία θα μπορέσεις να αξιοποιήσεις τον ελεύθερο σου χρόνο νιώθοντας απολύτως δραστήριος και παραγωγικός.

4 hobbies που θα γεμίσουν τον χρόνο σου με τον καλύτερο δυνατό τρόπο

Ξεκίνησε γυμναστήριο

Σίγουρα η γυμναστική είναι ένα από τα καλύτερα hobbies να περάσεις ένα πολύ δημιουργικό απόγευμα ή πρωινό και ταυτόχρονα θα σου προσφέρει και  πολλαπλά οφέλη για την υγεία και τον οργανισμό σου. Το γυμναστήριο θα σου δώσει αρκετή ενέργεια, θα σε αποφορτίσει τις ημέρες που θα νιώθεις κούραση και θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Αν, δε, σε ενδιαφέρει η σύζευξη σώματος και πνεύματος, τότε ίσως οι pilates ή η yoga να είναι πρακτικές που σου ταιριάζουν περισσότερο. Μάλιστα, παρ’ότι ο μύθος θέλει τα είδη εκγύμνανσης αυτά να είναι χαμηλής αποτελεσματικότητας, ακόμη και ανιαρά, στην πραγματικότητα τα αποτελέσματα που αποδίδουν είναι υψηλής ποιότητας, με πιθανότητα για λιγότερους τραυματισμούς!

Διάβασε βιβλία-φτιάξε μια βιβλιοθήκη

Εάν σου αρέσει να χαλαρώνεις και να περνάς χρόνο μέσα στο σπίτι, τότε η ιδέα αυτή θα σε συναρπάσει. Μπορείς στον ελεύθερο σου χρόνο να δημιουργήσεις μια βιβλιοθήκη στον χώρο του σπιτιού σου προσθέτοντας μέσα τα αγαπημένα σου βιβλία. Έτσι στον ελεύθερο σου χρόνο θα μπορείς να ξαναδιαβάσεις κάποιο από τα βιβλία σου ή να ξεκινήσεις ένα βιβλίο που μόλις κυκλοφόρησε στα βιβλιοπωλεία.

Η ανάγνωση είναι ένα από τα hobbies εκείνα που δεν είναι κι ακριβώς -μόνο- hobby. Τα οφέλη της δεν είμαι καν σίγουρη ότι χρειάζεται να στα εξηγήσω. Θα παραθέσω, όμως, μερικά από εκείνα που μπορεί να μην σκέφτεται κανείς προτού ξεκινήσει να βουτά στον μαγικό κόσμο των βιβλίων.

Διαβάζοντας βιβλία οξύνεται η φαντασία, και ενεργοποιείται η διάθεσή μας για δημιουργία καινούριων αφηγήσεων. Ταυτόχρονα, διευκολύνεται η ταύτιση με ήρωες μυθιστορημάτων, αλλά και η ταύτιση με ιδέες, νέες και παλιές, που μπορούν να προσθέσουν πολυφωνία και να εμπλουτίσουν το πνεύμα.

Ξεκίνα μαθήματα ξένων γλωσσών

Ένας τρόπος για να εκμεταλλευτείς ένα κενό μέσα στην ημέρα σου είναι να ξεκινήσεις μαθήματα ξένων γλωσσών. Υπάρχουν αμέτρητες ενδιαφέρουσες γλώσσες μέσα από τις οποίες μπορείς να επιλέξεις αυτή που θα σε ενθουσιάσει όπως για παράδειγμα αγγλικά, ιταλικά https://www.smartschool.edu.gr/italika-gia-enilikes/ και πολλές άλλες οι οποίες θα σου φανούν πολύ χρήσιμες ιδιαίτερα κατά το επαγγελματικό σου ταξίδι.

Ξεκινώντας μια γλώσσα, όπως για παράδειγμα τα αγγλικά, θα μπορέσεις στο μέλλον να αποκτήσεις και το ανάλογο πτυχίο γνώσης και καλής επάρκειας της γλώσσας, έως και το proficiency. Επιπλέον, τα μαθήματα ισπανικών γίνονται όλο και πιο δημοφιλή λόγω της έντονης παρουσίας τους στο χώρο της μουσικής, των σειρών και πολλών ακόμα.

Η εκμάθηση γλωσσών είναι ένα από τα hobbies εκείνα που έχουν μια παράλληλη χρησιμότητα για τα γνωστικά και γλωσσικά skills που χτίζει καθένας μας. Μάλιστα, αν με ρωτάς, είναι μια διαδικασία που δε θα έπρεπε επ’ουδενί να σταματά στις μικρότερες ηλικίες. Αντιθέτως, δεν υπάρχει και δε θα έπρεπε να υπάρχει ένα ηλικιακό όριο στο οποίο σταματά ο άνθρωπος να μαθαίνει!

Κάνε μια ανακαίνιση στο χώρο σου

Ένας πολύ έξυπνος και ιδιαίτερος τρόπος να περάσεις τον χρόνο σου είναι να κάνεις μια μικρή αναδιάταξη του σπιτιού σου. Ανεξαρτήτως του προϋπολογισμού σου, υπάρχουν πολλές κινήσεις που μπορείς να κάνεις για να αλλάξεις τον χώρο σου διαθέτοντας το χρηματικό ποσό που θέλεις.

Μπορείς να βάψεις τους τοίχους σου, να προσθέσεις μερικά διακοσμητικά όπως πίνακες, ριχτάρια στο καναπέ, μαξιλαράκια στο κρεβάτι, να βάλεις ένα φυτό στην κουζίνα και πολλά ακόμα δίνοντας στο χώρο σου μια φρεασκάδα. 

Όποια hobbies κι αν επιλέξεις, έχει μεγάλη σημασία να επιδίδεσαι σε δραστηριότητες που σε κάνουν να αισθάνεσαι ανοικτός/-ή, είτε σε νέες πληροφορίες, είτε σε κοινωνικοποίηση, όπως και στην εκμάθηση νέων δεξιοτήτων.

Αρκετοί από εμάς είμαστε υπερενθουσιώδεις, ειδικά αν έχουμε αρχίσει πρόσφατα να αθλούμαστε. Ωστόσο, σε κάθε τι, υπάρχει ο σωστός και ο λάθος τρόπος για να γίνονται τα πράγματα.

Μερικά μόνο από τα οφέλη ενός καλού warm up πριν αρχίσουμε το εκάστοτε πρόγραμμα είναι ότι μας βοηθά να αποφύγουμε τις κράμπες και τους πιο σοβαρούς τραυματισμούς. Είναι περιττό να αναφέρουμε πως αν τραυματιστούμε θα ταλαιπωρηθούμε πολύ (ίσως και για πολλά χρόνια) και σίγουρα ένας τραυματισμός δεν θα μας βοηθήσει καθόλου στην άθληση. Φαινόμενο που είναι πολύ σύνηθες στις αρχές που θα εντάξουμε την γυμναστική στη ζωή μας με αποτέλεσμα να σταματάμε την άσκηση με συνοπτικές διαδικασίες!

Πάμε, όμως, να δούμε αναλυτικά τους 5 λόγους που το warm up μπορεί να σώσει την αθλητική μας ζωή.

Τα οφέλη ενός καλού warm up 

1. Αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και των μυών

Πριν από κάθε εξαντλητική άσκηση χρειάζεται να κάνουμε μια καλή προθέρμανση για να αυξήσουμε την ποσότητα οξυγόνου των μυών μας. Με αυτόν τον τρόπο συστέλλονται και χαλαρώνουν πιο εύκολα. Δεν λέγεται τυχαία warm up, αφού κυριολεκτικά τους προθερμαίνουμε και τους προετοιμάζουμε για αυτό που θα ακολουθήσει.

2. Μείωση ρίσκου τραυματισμού

Το τελευταίο πράγμα που θέλουμε να μας συμβεί όταν ξεκινάμε την γυμναστική είναι να τραυματιστούμε και να μην μπορούμε να συνεχίσουμε το τέλειο πρόγραμμα γυμναστικής μας. Μαντέψτε πώς μπορούμε να το αποφύγουμε… Σωστά. Με ένα καλό ζέσταμα. Μπορεί να μας φαίνεται αμελητέο, αλλά πραγματικά το warm up είναι από τα πιο σημαντικά μέρη μιας προπόνησης. Η διαδικασία αποκατάστασης ενός τραυματισμένου σημείου του σώματός μας και η αποθεραπεία είναι επίπονες διαδικασίες που μπορούν μόνο να μας κρατήσουν μακριά από τους στόχους μας. Γι’ αυτό ας μην βαριόμαστε και ας δώσουμε βάση στην προθέρμανσή μας.

3. Διανοητική προετοιμασία

Με το ζέσταμα προετοιμαζόμαστε και διανοητικά για το πρόγραμμα γυμναστικής μας. Κατά τη διάρκεια ενός warm up μπαίνουμε στο σωστό mindset για να γυμναστούμε. Συνειδητοποιούμε για ποιο πράγμα προετοιμαζόμαστε και μπορούμε να επικεντρωθούμε σε αυτό που πρόκειται να κάνουμε. Το να είμαστε έτοιμοι τόσο νοητικά όσο και σωματικά για να αθληθούμε θα μας βοηθήσει να έχουμε και καλύτερο αποτέλεσμα.

4. Αύξηση ευελιξίας

Ένα καλό stretching μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ευελιξία του σώματός μας. Με το τέντωμα το αίμα μεταφέρεται πιο γρήγορα στους μύες μας και έτσι γινόμαστε πιο ευλύγιστοι. Συνήθως, είναι καλό να γίνεται μετά την ολοκλήρωση της προθέρμανσης για να αποφύγουμε πιθανούς τραυματισμούς.

5. Καλύτερη διαχείριση των οργάνων γυμναστικής

Αφού αποκτήσαμε συνδρομή σε ένα γυμναστήριο, μπορεί να θέλουμε να πειραματιστούμε, χρησιμοποιώντας τον εξοπλισμό που μας προσφέρει. Ωστόσο, πριν χρησιμοποιήσουμε με περισσή αυτοπεποίθηση κάποιο όργανο γυμναστικής, είναι καλή ιδέα να κάνουμε ένα εκτεταμένο warm up, ώστε να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε στις δύσκολες απαιτήσεις μιας έντονης άσκησης με τον κατάλληλο εξοπλισμό. Και σε αυτήν την περίπτωση μειώνεται ο κίνδυνος ενός τραυματισμού.

Μερικές ασκήσεις που μπορούμε να δοκιμάσουμε

Συνήθως ένα κλασικό, πλήρες ζέσταμα δεν διαρκεί παραπάνω από 10 λεπτά. Ασκήσεις όπως το χαλαρό τζόκινγκ επί τόπου, η ποδηλασία και τα jumping jacks θα βοηθήσουν να αναπτύξουμε την κατάλληλη θερμοκρασία, τους απαιτούμενους παλμούς και μεγαλύτερη μεταφορά αίματος και οξυγόνου σε όλους τους μύες μας, πριν την έναρξη της προπόνησής μας.

Όσον αφορά το stretching, μπορούμε να δοκιμάσουμε το στατικό τέντωμα, το οποίο είναι ουσιαστικά το αργό τέντωμα ενός μυ και κράτημα σε αυτή τη θέση για έως και τριάντα δευτερόλεπτα, ή Lunge With Spinal Twist (για τριάντα δευτερόλεπτα για κάθε μεριά).

Επομένως, είναι εμφανές πόσο σημαντική είναι μια καλή προθέρμανση. Μπορούμε, αν προτιμάμε, να κάνουμε ζέσταμα και με εξοπλισμό. Το σκοινάκι και τα λάστιχα, για παράδειγμα, είναι πολύ καλές επιλογές.