Αν είσαι μαθητής ή φοιτητής, σίγουρα η καθημερινότητά σου αποτελείται από διάβασμα, είτε αφορά σε αρκετές ώρες μαθημάτων, είτε προσωπικής μελέτης. Ακόμα κι αν είναι μέρος της καθημερινότητάς σου εδώ και πολλά χρόνια, σίγουρα υπάρχει μία εποχή μέσα στο χρόνο που αυτή η διαδικασία γίνεται πολύ δύσκολη. Αυτή η εποχή είναι το καλοκαίρι! Το καλοκαίρι είναι η εποχή που είναι συνδεδεμένη με τις διακοπές, τη θάλασσα, τις βόλτες και κάθε είδους ελευθερία. Αυτό κάνει το διάβασμα μία ανυπόφορη υποχρέωση.
Παρ’ όλα αυτά αν είσαι φοιτητής, η καλοκαιρινή εξεταστική και του Σεπτεμβρίου είναι πολύ σημαντικές για την πορεία του έτους και δε γίνεται να παραλειφθούν. Αν είσαι μαθητής για κάποιες τάξεις του σχολείου ή για τις ξένες γλώσσες, τα εντατικά καλοκαιρινά μαθήματα είναι αναπόφευκτα.
Εφόσον λοιπόν σε κάποιες περιπτώσεις το διάβασμα τους καλοκαιρινούς μήνες είναι αναπόφευκτο, πρέπει να βρεις τρόπους προγραμματισμού, ώστε να ενταχθεί στην καθημερινότητά σου, να ολοκληρώνεται όσο το δυνατόν πιο ανώδυνα και με επιτυχές αποτέλεσμα. Στο άρθρο που ακολουθεί, έχουμε συγκεντρώσει κάποια tips που θα σας βοηθήσουν να μελετήσετε για τα απαραίτητα μαθήματα φέτος το καλοκαίρι.
Tips για να συγκεντρωθείς στο διάβασμα εν μέσω καλοκαιριού…
Βήμα 1ο
Το πρώτο και βασικό βήμα είναι να βρείς το κατάλληλο σημείο για να διαβάσεις. Αν δεν έχεις ειδικό δωμάτιο για γραφείο, μπορείς να μετατρέψεις κάθε χώρο προσθέτοντας τα βασικά έπιπλα γραφείου: ένα γραφείο, καρέκλες γραφείου και μία συρταριέρα ή ράφια. Επίλεξε έναν χώρο του σπιτιού με άπλετο φυσικό φως και καθαρό αέρα. Αν δεν έχεις έντονο πρόβλημα συγκέντρωσης και διάσπασης, μπορείς να επιχειρήσεις να διαβάσεις εκτός σπιτιού, σε κάποια καφετέρια με ησυχία ή ακόμα και στη φύση.
Βήμα 2ο
Βρες την ώρα της ημέρας που σε εξυπηρετεί περισσότερο να διαβάσεις. Τους καλοκαιρινούς μήνες η ζέστη στις πόλεις μπορεί να γίνει ανυπόφορη. Αν ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που προτιμούν να διαβάζουν τη μέρα, προτίμησε το ξύπνημα νωρίς το πρωί όποτε η ζέστη δεν είναι ακόμα τόσο έντονη.
Μπορείς να σπάσεις το διάβασμά σου σε δύο δόσεις μία νωρίς το πρωί και μία το απόγευμα που πάλι θα έχει αρχίσει να φεύγει η έντονη ζέστη. Ενδιάμεσα μπορείς να ξεκουραστείς, να δεις τους φίλους σου ή ακόμα και να πας για ένα μπάνιο στη θάλασσα. Αν το βράδυ συγκεντρώνεσαι πιο εύκολα, μπορείς κατά τη διάρκεια της μέρας να κάνεις διάφορες δραστηριότητες και να ασχοληθείς με το διάβασμα τις βραδινές ώρες.
Ένας χώρος εργασίας χωρίς ακαταστασία βοηθά στη μείωση των οπτικών περισπασμών, ενώ διασφαλίζει ότι όλα τα απαραίτητα είναι προσβάσιμα και μπορούν να αποτρέψουν διακοπές. Η χρήση ακουστικών noise cancelling ή η αναπαραγωγή λευκού θορύβου ή απαλής μουσικής μπορεί να αποκλείσει περαιτέρω τον θόρυβο του περιβάλλοντος. Η καθιέρωση μιας ρουτίνας για διάβασμα όπου μελετάς στο ίδιο μέρος και την ίδια ώρα κάθε μέρα μπορεί να ρυθμίσει τον εγκέφαλό σου να εστιάσει πιο εύκολα.
Βήμα 3ο
Το σημαντικότερο απ’ όλα, είναι να βγάλεις πρόγραμμα! Οργάνωσε την ύλη που πρέπει να βγει και μοίρασέ τη στις διαθέσιμες μέρες που έχεις. Με αυτό τον τρόπο θα θέτεις ημερήσιους στόχους που θα έχουν άμεση ολοκλήρωση και θα μπορείς να υπολογίσει πόσο ελεύθερο χρόνο έχεις ώστε να κάνεις τα υπόλοιπα πράγματα που αγαπάς και σε ευχαριστούν.
Βήμα 4ο
Μια άλλη βασική στρατηγική για διάβασμα είναι η χρήση τεχνικών διαχείρισης χρόνου όπως η τεχνική Pomodoro. Αυτό περιλαμβάνει σπάσιμο του χρόνου μελέτης σε εστιασμένα διαστήματα, συνήθως 25 λεπτών, που ακολουθείται από ένα σύντομο διάλειμμα 5 λεπτών. Μετά από τέσσερα τέτοια διαστήματα, γίνεται μεγαλύτερο διάλειμμα 15-30 λεπτών.
Αυτή η μέθοδος αξιοποιεί το φυσικό εύρος προσοχής του εγκεφάλου και βοηθά στη διατήρηση υψηλών επιπέδων εστίασης και παραγωγικότητας. Κατά τη διάρκεια αυτών των διαστημάτων, είναι σημαντικό να αποφεύγεις τις πολλαπλές εργασίες και αντ’ αυτού να επικεντρώνεσαι αποκλειστικά στην εργασία που έχεις. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η πρακτική μπορεί να ενισχύσει την ικανότητά σου να συγκεντρώνεσαι για μεγαλύτερες περιόδους.
Βήμα 5ο
Η φροντίδα της σωματικής και ψυχικής ευεξίας επηρεάζει σημαντικά τη συγκέντρωσή σου και το διάβασμά σου. Ο επαρκής ύπνος, η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική σωματική δραστηριότητα συμβάλλουν στη συνολική υγεία του εγκεφάλου και στη γνωστική λειτουργία. Το να παραμένετε ενυδατωμένοι μπορεί να αναζωογονήσει το μυαλό και να αποτρέψει την κούραση. Επιπλέον, η εξάσκηση του διαλογισμού μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σου να εστιάσεις, εκπαιδεύοντας το μυαλό να παραμένει παρόν.
Η εφαρμογή αυτών των συνηθειών αυτοφροντίδας δημιουργεί μια ισχυρή βάση για διαρκή συγκέντρωση και αποτελεσματικό διάβασμα.
